Как мы можем побудить детей вести действительно здоровый образ жизни?

Некоторые из главных проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются дети в Великобритании, включают избыточный вес или ожирение, астму, плохое лечение диабета и проблемы с психическим здоровьем. как указано в отчете Королевского колледжа педиатрии и здоровья детей (RCPCH). Уровень этих проблем выше в экономически неблагополучных районах, при этом профессор Н. Моди, президент RCPCH, заявляет, что «плохое здоровье в младенчестве, детстве и молодой взрослой жизни в конечном итоге будет означать плохое здоровье взрослых, а это, в свою очередь, будет означать разрушенная жизнь и низкая экономическая производительность». Как родители могут внести свой вклад в то, чтобы побудить своих детей ценить хорошее физическое и психическое здоровье и проводить профилактику заболеваний? часть повседневной жизни?

Вдох-Выдох

Исследования показали, что во многих домах уровень токсинов выше, чем в воздухе снаружи, и виновниками являются многие предметы, которые мы приносим в наши дома, включая токсичные чистящие средства, мебель из прессованной древесины аи предметы декораи мягкая мебель, такая как диваны, которая может содержать формальдегид/антипирены. Дети учатся на собственном примере; с самого начала они могут наблюдать, как их родители делают средства для очистки поверхностей своими руками (или используют мощные масляные смеси, такие как Thieves), используют паровой пылесос вместо отбеливателя для уборки и часто проветривают дома, чтобы токсины выходили из внутреннего жилища.

Естественный, безопасные для детей чистящие средства для игрушекМежду тем, следует использовать вместо отбеливателя, аммиака и других агрессивных продуктов. Младенцы и малыши славятся тем, что засовывают игрушки в рот, но некоторые химические вещества, которые они могут проглотить, могут вызвать самые разные заболевания: от аллергии до отравления и повреждения глаз. Также следует избегать использования спреев-очистителей, если речь идет о простых бутылочках с системой открывания, защищенной от детей.

Принятие здорового питания

Когда дело доходит до диет, ученые говорят громко и ясно: как средиземноморская, так и растительная диета могут помочь взрослым и детям. построить здоровый кишечный микробиом, что является ключом к хорошему физическому и психическому здоровью. Чтобы заинтересовать детей здоровым питанием, вовлеките их в два ключевых аспекта: покупки на рынке и приготовление здоровых, красочных, сезонных блюд. Возьмите их с собой в великолепные веганские рестораны поблизости и попробуйте подражать таким блюдам, как гамбургеры на растительной основе, сытные тайские салаты и нежирные белки, приготовленные просто на гриле и сбрызнутые оливковым маслом первого отжима и лимоном. Родители могут планировать субботние или воскресные кулинарные занятия, в которых каждый сможет принять участие вместе, а дети будут выбирать рецепты, которые они хотели бы попробовать, на YouTube, Instagram или в любых других социальных сетях, которые им нравятся.

Поддержание активности

Уровень активности детей во многом зависит от активности их родителей, поэтому с самого начала важно сделать спорт и другие физически сложные занятия частью повседневной жизни. Помимо изучения спортивных занятий по стандартной программе, дети могут продолжать оставаться активными, если родители планируют семейные мероприятия на свежем воздухе. Это может быть гребля, плавание, гребля стоя, серфинг, походы по горам, езда на горных велосипедах и вообще любая деятельность, которая может заставить их сердце биться чаще, в то время как они создают прочную связь с природой.

Не забывайте укреплять их психическое здоровье, обучая их занятиям осознанностью с раннего возраста — попробуйте йогу, медитацию осознанности, или даже «лесное купание». Последнее предполагает немного больше, чем посещение красивого леса или зеленой зоны и стимуляцию чувств зрения, слуха, осязания и (в некоторых случаях) вкуса через красоту, которую ваши дети могут встретить вокруг себя. Упражнения на природе сжигают больше калорий, доставляют больше удовольствия и более мотивируют, поэтому обеспечение того, чтобы ваши дети с удовольствием проводили время на свежем воздухе, — это хороший способ обеспечить им здоровый баланс между использованием технологий и физическими упражнениями.

Поощрение ваших детей к здоровью начинается во многом с вашего примера. Отдавая приоритет хорошему качеству воздуха (и показывая детям, как важно открывать окна и мыть дом натуральными средствами), вы можете подчеркнуть важность того, чтобы дом стал настоящим убежищем. Здоровому питанию можно способствовать, привлекая детей к поиску и приготовлению пищи. Наконец, уровень активности можно повысить, обеспечив упражнения всей семьей на свежем воздухе, приняв участие в сочетании традиционных и комплексных занятий.

Автор дженнифер доусон